训练着装
速干衣
由于初中的孩子们学习紧张，尤其是初三---在校体训时间增加。通过我们的训练总结，发现冬季训练需注意着装的选择，避免因生病影响孩子们日常生活学习。
普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液，无法快速干燥，稍不注意就容易背部受寒着凉。
速干衣就是干得比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将汗液挥发出去，干得更快，故松紧适宜的速干衣应成为孩子们进行冬训活动选服装。
饮用温水
淡盐水
冬季空气干燥，身体容易流失水分，即使不出汗，也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分，因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后，可适当补充淡盐水或温开水，喝水时要少量多次、缓慢饮用。
合理安排休息时间
很多家长会---孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况，体育的教练团队具有丰富的教学经验，上课期间将合理、科学安排休息时间，保障孩子们的健康问题。
养成---生活习惯
运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过食物，且运动要在用餐结束半小时后进行。
运动后半个小时左右可以洗澡，此时心率恢复正常，用温水淋浴有利于---运动后的肌肉疲劳，使身体放松。
冬季是进行力量储备的zui佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来---的di一关卡——---体测，所以这个冬季对他们来说尤为重要。
充分利用好冬训的时间，不断加强体能的同时巩固实心球、跳远动作技巧，定有望冲刺满分！
统一考试计分办法
1．统一考试在九年级第二学期进行。考试工作由市级教育---统一组织安排，县（区）教育---具体组织实施。考试采取集中测试，当场向---公布成绩；同一县（区）的---应当在统一规定的时间内完成考试；每名---的全部项目必须在一个单元内（半天内）测试完成。
2．考试方法参照<陕西省初中学业水平体育考试方法说明>（附规定测试方法及操作要求进行。考试计分方法按照<陕西省初中学业水平体育统一考试内容及成绩转化标准>查询各单项得分。
3．统一考试成绩计算公式为：统一考试总分（满分45分）=〔项目1（满分---）+项目2（满分---）+项目3（满分---）+项目4（满分---）〕÷4×45%
（二）一分钟仰卧起坐（女）
1. 场地器材在平坦的地面使用测试仪器测试。
2. 测试方法---坐于测试台上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于头后。---双脚放入测试台脚的固定处平躺，听到仪器一声长音提示后开始测试。每次躺下时两肩胛部位须触及测试台面。起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次仰卧起坐，当---连续听到两声＂嘀、嘀＂声后，一分钟测试结束。
3. 注意事项
（1）操作人员应将感应器放在能采集到---成绩的地方。
（2）---测试时，应穿着适合体型的轻便运动装，不得穿着过于肥大的外套及毛绒服装。
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