, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找z适合自己的频率和步伐大小
第二, 调整跑步姿势. 大多数跑长跑---是400米以后都会选择叉腰,这个是z错误的方法. 跑步的手臂摆动---重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是---的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够z低限度的消耗体力。
体育培训是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提---规律，达到促进发育、提高身体素质与教育水平、增强体质与提高运动能力、---生活方式与提高生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。在越来越重视素质教育的今天，---掌握一门体育技能已经成为许多家长的。纵观欧美发达，社会精英无不是精通一门体育项目的体育达人。而是否掌握一门体育项目，也成为许多美国大学的入学条件之一。
哪有一项考试预先告诉---考目的？知道了考目，做熟这些题目还叫什么考试？但体育---就是这样，告诉学生考目，然后让学生长时间做这些题目，也许这是体育的特殊性决定的，但这也违反了体育教学的原则。
如果可以按照体育课程标准上课，按照教材内容教学；考试项目是整个初中三年学过的内容，到---体育---个月，学生们逐个抽签决定自己的考试项目，然后开始一阶段的考试适应性训练。
有的朋友可能会有疑虑说万一刚好抽到自己的弱项，岂不是很不公平？但是朋友，请问文化课比如数学，---的时候老师出的题有多大的概率是你平时完成得---的类型呢？比如语文：难道考试的时候老师出的作文题目就会是你擅长的那个领域么？---体育亦然！
平时加强体能的训练，加强各种项目技能技巧的练习。这样的考试，既---了日常体育课的正常进行，也提高了人们对体育课的重视度，主要是真真实实使学生得到了的体育锻炼，也才是设立---体育的初衷。
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